一個(gè)朋友打電話告訴我說(shuō)最近接連遭到些不幸，心情很郁悶，甚至是得了抑郁癥，快要瘋掉的那種，想死的念頭也有了，心靈走進(jìn)了困境。如何幫助朋友走出心靈的陰影？如何讓朋友早日終結(jié)心靈的苦難？于是給朋友寫(xiě)下了以下的文字，期盼他能夠早日走出心靈的困頓。

　　讓“自我意識(shí)”醒來(lái)。任何人要樹(shù)立“我很重要”的思想，千萬(wàn)不要作踐自己，身體發(fā)膚是父母給的，我們要學(xué)會(huì)珍惜。要學(xué)會(huì)愛(ài)惜自己，關(guān)愛(ài)自己，要自尊自愛(ài)，才能進(jìn)一步自立自強(qiáng)。把“我”喚醒，愛(ài)己及人。一個(gè)連自己都不愛(ài)惜的人怎么會(huì)愛(ài)惜別人？讀一讀畢淑敏的《我很重要》吧，看看那些生動(dòng)感人給人智慧的文字：“我是由無(wú)數(shù)星辰日月草木山川的精華匯聚而成的。只要計(jì)算一下我們一生吃進(jìn)去多少谷物，飲下了多少清水，才凝聚成這具美好的軀體，我們一定會(huì)為那數(shù)字的龐大而驚訝。平日里，我們尚要珍惜一粒米、一葉菜，難道可以對(duì)億萬(wàn)粒菽粟億萬(wàn)滴甘露濡養(yǎng)的萬(wàn)物之靈，掉以絲毫的輕心嗎？當(dāng)我在博物館里看到北京猿人窄小的額和前凸的吻時(shí)，我為人類原始時(shí)期的粗糙而黯然。他們精心打制出的石器，用今天的目光看來(lái)不過(guò)是極簡(jiǎn)單的玩具。如今很幼小的孩童，就能熟練地操縱語(yǔ)言，我們才意識(shí)到人類已經(jīng)在進(jìn)化之路上前進(jìn)了多遠(yuǎn)。我們的頭顱就是一部歷史，無(wú)數(shù)祖先進(jìn)步的痕跡儲(chǔ)存于腦海深處。我們是一株億萬(wàn)年蒼老樹(shù)干上最新萌發(fā)的綠葉，不單屬于自身，更屬于土地。人類的精神之火，是連綿不斷的鏈條，作為精致的一環(huán)，我們否認(rèn)了自身的重要，就是推卸了一種神圣的承諾�；厮菸覀冋Q生的過(guò)程，兩組先命基因的嵌合，更是充滿了人所不能把握的偶然性。我們每一個(gè)個(gè)體，都是機(jī)遇的產(chǎn)物。常常遙想，如果是另一個(gè)男人和另一個(gè)女人，就絕不會(huì)有今天的我……即使是這一個(gè)男人和這一個(gè)女人，如果換了一個(gè)時(shí)辰相愛(ài)，也不會(huì)有此刻的我……即使是這一個(gè)男人和這一個(gè)女人在這一個(gè)時(shí)辰，由于一片小小落葉或是清脆鳥(niǎo)啼的打攪，依然可能不會(huì)有如此的我……”

　　要去感知、感受、感覺(jué)、體驗(yàn)、審視、咀嚼、回味生命的美好�？嗖豢�，想想長(zhǎng)征二萬(wàn)五；累不累，想想雷鋒董存瑞�，F(xiàn)在，我們看看四川大地震，3萬(wàn)多人被奪去了生命，3萬(wàn)乘以N個(gè)人面臨著失去親人的痛苦�！盎钪婧茫　边@是我們面對(duì)著大地震帶來(lái)的人的生命脆弱的第一感言。比比逝者，我們還活著。特別是那些死去的孩子，人生的書(shū)卷剛剛打開(kāi)，生活的美好剛剛感知，燦爛的陽(yáng)光還沒(méi)有盡情享受，可是生命的篇章剛剛開(kāi)始就急匆匆的畫(huà)上了句號(hào)。災(zāi)難又帶來(lái)了一批新的殘疾人。面對(duì)肢殘的人，我們有健全的身體。面對(duì)聾人，我們能聽(tīng)到世界的美好。面對(duì)失語(yǔ)的啞人，我們能用嘴巴表達(dá)我們的思想。面對(duì)智障的人，我們有健全的腦袋。我們身心健康，沐著陽(yáng)光，從小學(xué)初中高中大學(xué)研究生，一路順利走來(lái)。這種明擺著的幸福，我們?nèi)绦妮p易的忽略？幸福需要在比較中發(fā)現(xiàn)，幸福需要在感知中去喚起，幸福需要在體驗(yàn)中察覺(jué)，幸福需要用心靈去感受。

　　遠(yuǎn)離物欲，快樂(lè)最好。欲望是心靈苦難的源頭，淡泊明志，寧?kù)o致遠(yuǎn)。人活著，簡(jiǎn)單最好。簞食瓢飲，不改其樂(lè)。一個(gè)人要做到內(nèi)心無(wú)憂，就要學(xué)學(xué)那些淡出塵世的高僧。世界到頭來(lái)都是空的，何苦迷戀世俗的浮華？遠(yuǎn)離浮躁與喧囂，讓生命如秋葉一樣的靜美。梅里美的《嘉爾曼》（又譯《卡門》）中的嘉爾曼，是光耀世界文學(xué)長(zhǎng)廊的典型，光彩照人，就是因?yàn)樗亲杂傻幕恚粩嘧非笕诵缘淖晕医夥�，生活在快�?lè)中，生活在自由里。面對(duì)生命和自由的選擇，毅然放棄了生命。正像裴多菲的著名詩(shī)句中闡明的那種關(guān)于生命、愛(ài)情、自由的遞進(jìn)式的不等式。前幾年風(fēng)靡全球的美國(guó)大片《泰坦尼克號(hào)》里面的主人公杰克，面對(duì)上流社會(huì)的達(dá)官貴族，不但不自卑，而且心態(tài)上遠(yuǎn)遠(yuǎn)高出他們，在與上層社會(huì)名流們一塊進(jìn)行的豪華宴席上，爆出了自己的人生觀——“快樂(lè)生活每一天！”。這種心態(tài)的存在，證明了他才是真正意義上的貴族，因此他從容的面對(duì)所謂的上流社會(huì)，從容的迎接那種讓一般看來(lái)是不可思議的貴族和平民之間產(chǎn)生的愛(ài)情，從容地面對(duì)最后沉船后冰海里那種即將到來(lái)的生命終結(jié)。他的生命歷程還向世人昭示了一個(gè)道理——生命的意義不在長(zhǎng)短而在質(zhì)量。有句話說(shuō)得好：高官不如高薪，高薪不如高壽，高壽不如高興。人生苦短，快樂(lè)最好！

　　人生需要豪邁的心態(tài)。我們死都不怕，還怕慘淡地活著？天有三寶，日月星；人有三寶，精氣神。人生本該豪邁，要有博大胸襟，要有一種百折不撓的精神。人無(wú)精神，如同走肉。孟子說(shuō)：我善養(yǎng)浩然之氣。人生是需要這種“氣”的，這里的氣就是精神，人是需要一點(diǎn)精神的。佛教說(shuō)：人活著就是忍受苦難的�？嚯y是對(duì)人靈魂的救贖。面對(duì)苦難，面對(duì)人生的不如意，是被苦難嚇倒？還是勇敢的挑戰(zhàn)苦難？人只有經(jīng)過(guò)了苦難的歷練，才會(huì)百煉成鋼，才會(huì)生平多閱歷，胸中有丘壑。從一定程度上說(shuō)，苦難是人生的助推器，苦難讓人變得深沉有內(nèi)涵，苦難讓人變得心胸浩瀚如大海。貝多芬說(shuō)：我要扼住生命的咽喉。要笑對(duì)人生，勇于面對(duì)�？愁^都不過(guò)是碗大的疤，何懼慘淡的人生？死都不怕，還怕活著？莊子在妻子死后，鼓盆而歌，托體山阿，回歸自然，本不應(yīng)該痛心，莊子的行為隱藏著人生的大智慧。

　　寄情山水之間。排解郁悶，可到天地間走一走�？刺斓刂畯V大，觀滄海之浩瀚，感人生之渺小。人啊，不過(guò)如同小小的一粟，個(gè)人的恩怨得失面對(duì)浩瀚的宇宙時(shí)空，變得渺小而虛無(wú)。到山水之間去吧，看林間清風(fēng)，賞山間明月，仰察天地之大，俯看品類之盛，讓清風(fēng)明月入的心懷，讓心中的那輪明月常在。地球不過(guò)是太陽(yáng)系里的一粒塵埃，每一個(gè)人不過(guò)是這粒塵埃上的一個(gè)微不足道的微生物，如此的渺小，何苦放大自己的苦痛？一個(gè)人的存在和消亡，并不影響地球的運(yùn)轉(zhuǎn)，并不影響四季的更迭，并不影響春花秋月的變遷。春花秋月何時(shí)了？了不了！一葉落，改不了春天的美麗�！拔液苤匾保吹阶晕业膹�(qiáng)大�！拔液苊煨　保忠吹阶晕业奈⒉蛔愕�。教育家魏書(shū)生老師有一句至理名言：“處天外遙望地球很小，居體內(nèi)細(xì)察心域極寬�！闭f(shuō)的正是這個(gè)道理。

　　朋友永遠(yuǎn)是打開(kāi)人生迷津的一條路。一個(gè)痛苦，面對(duì)一個(gè)朋友就變成了半個(gè)痛苦。面對(duì)眾多的朋友，就被“眾多”整除，變成渺小的痛苦。走出去，和朋友掏掏心窩子，讓友情消解心中的苦悶。一個(gè)朋友就是人生的一條路，多個(gè)朋友就會(huì)為自己打開(kāi)敞亮的人生坦途。找一位知心朋友交流談心吧！把心里的苦惱、委屈和悲傷倒個(gè)一干二凈。朋友一生一起走，“一句話一輩子”，很可能智慧朋友的一句話就真的能影響自己的一輩子，真的能“聽(tīng)君一席話勝讀十年書(shū)”而受益終生，讓自己從此丟掉煩惱，輕裝上陣。人的一生不可沒(méi)有良師益友，這是自己人生航船的指路燈塔。

　　要勇于走出自我心理暗示的“災(zāi)區(qū)”。心情不佳時(shí)，如果對(duì)自己采取消極暗示，只想到壞的一面，只看到黑暗的一面，看不到光明，只會(huì)“雪上加霜”，更加郁悶。這時(shí)應(yīng)該對(duì)自己采取積極暗示，進(jìn)行橫向縱向比較，多看自己的“光明面”。不要自己編織心靈的羅網(wǎng)，讓自己在網(wǎng)內(nèi)苦苦掙扎。沖破這羅網(wǎng)，眼前就是光明的天地。不妨學(xué)的阿Q一點(diǎn)，讓自己的精神處在自我解嘲的勝利狀態(tài)。魯迅面對(duì)窘境，自我解嘲道“運(yùn)交華蓋欲何求，未敢翻身已碰頭。破帽遮顏過(guò)鬧市，漏船載酒泛中流。橫眉冷對(duì)千夫指，俯首甘為孺子牛。躲進(jìn)小樓成一統(tǒng)，管他冬夏與春秋�！泵鎸�(duì)人生的窘境，今日何懼“破帽遮顏”？窮則獨(dú)善其身，達(dá)則兼濟(jì)天下。面對(duì)窮途，才真正能看得出一個(gè)人的氣節(jié)。溫室里嬌嫩的花朵，怎能敵狂風(fēng)暴雨？窮且益堅(jiān)，不墜青云之志。

　　孟子說(shuō)：“天降大任于是人也，必先苦其心志。”面對(duì)苦難，要學(xué)會(huì)一分為二的看待。蘇軾遭遇烏臺(tái)詩(shī)案，被貶黃州，卻成就了千古的文名。文王被拘禁時(shí)推演了《周易》，孔子在困窮的境遇中編寫(xiě)了《春秋》，屈原被流放后創(chuàng)作了《離騷》，左丘明失明后寫(xiě)出了《國(guó)語(yǔ)》，孫臏被砍去了膝蓋骨編著了《兵法》，呂不韋被貶放到蜀地后《呂氏春秋》流傳世上，司馬遷遭到宮刑后寫(xiě)成《史記》。塞翁失馬，焉知非福？

　　苦難也是人生的財(cái)富，它讓我們學(xué)會(huì)了堅(jiān)強(qiáng)。朋友，掙破心靈的羅網(wǎng)，走出心靈的陰影吧，讓我們一起扼住自己命運(yùn)的咽喉，笑對(duì)人生苦難，讓我們生命的航船勇敢地去搏擊這些風(fēng)浪，一起到達(dá)勝利的彼岸。