現(xiàn)在生活節(jié)奏越來越快，我們要顧及的事情太多，家庭、工作賦予我們太多的責(zé)任和義務(wù)。各方面的壓力有時候會壓得我們喘不過氣來。

　　女性通常在這個時候選擇食物來緩解這種壓力。身材就是在這種情況下變得使你越來越失望的，逃避不是辦法，且請秀體體重管理師金山有什么好的建議吧。

　　首先，別拿食物欺負(fù)自己的胃。這種消極的發(fā)泄方式往往適得其反，非但沒有解決根本問題，反而讓自己吃下了一肚子讓你發(fā)胖的食物。

　　當(dāng)你在生活中進(jìn)行更多的緩解壓力的活動時，請繼續(xù)努力鍛煉自己的潛能反應(yīng)和對壓力以及心理痛苦的反應(yīng)，改變，不后退。這將幫助你在長期內(nèi)控制自己的情緒，這是毫無疑問的。即使這樣，許多簡單的事情，比如深呼吸，將能夠幫助你恢復(fù)平靜。

　　那么你至少可以判斷和評估自己對痛苦和壓力的反應(yīng)，這樣你的精力就會集中，你就能避免用食物為自己治療。

　　其次，學(xué)習(xí)更好地控制自己的心理不但會減少這種情緒發(fā)生的頻率和強(qiáng)度，還會減少你回到過度飲食、暴飲暴食以及其他不利于控制體重的舊的自我毀滅的模式中的次數(shù)。你將驚異于你的生活變得多么有規(guī)律、平靜和充實。

　　最后，如果食物對你很重要，請盡量找一些低熱量的食品來做你的情緒藥物，最好是蔬菜和水果�，F(xiàn)在可以生吃的蔬菜越來越多，水果更是品種繁多。它們沒有你想象中那么難吃，而且吃過了以后也不用后悔，何樂而不為呢？