1.食用草本植物類食品：據營養(yǎng)免疫學家研究，草本植物類食物有三大功能：一是調節(jié)內分泌功能，從而穩(wěn)定免疫系統(tǒng)；二是有自然清除功效，可以清除潛入人體內的有害物，保護免疫系統(tǒng)；三是提供維生素、礦物質以及其他特殊養(yǎng)分，營養(yǎng)免疫系統(tǒng)。因此，在醫(yī)生指導下，合理食用山楂、生姜、橘子、香菇、大豆、人參、甘草、絲瓜等草本植物，對增強你的免疫力大有益處。

　　2.睡眠：俄羅斯專家認為，睡眠時人體內會產生一種被稱為胞壁酸的睡眠因子，可促使白細胞增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌或病毒消滅。因此，按質按量睡好覺，可使你的免疫力“更上一層樓”。

　　3.合理曬太陽：日光中的紫外線光束能刺激人體皮膚中的T—脫氫膽固醇轉化成維生素D3.切莫小看這種極普通的維生素，每天只需0.009毫克就可使你的免疫力增加1倍。

　　4.生吃蔬菜：蔬菜中含大量干擾素誘生劑，有防病抗癌之功效。但蔬菜的這種有益成分很嬌嫩，不耐高溫，在100℃時即呈不穩(wěn)定狀態(tài)，故宜生吃蔬菜。

　　5.飯前吃水果：據免疫學家觀察，人在進餐后由于熟食的刺激，會使體內免疫系統(tǒng)造成“狼來了”的錯覺，從而調動全身“健康衛(wèi)士”加強戒備。經常如此，可損害免疫系統(tǒng)，降低免疫力。若在飯前1小時吃水果，可以消除熟食的這種不良刺激而保護免疫系統(tǒng)。

　　6.多笑：笑能激發(fā)人體的許多與免疫有關的化學物質，從而增強免疫力。

　　7.體育鍛煉：可使血中的白細胞介素增多，進而增強自然殺傷細胞的活性，消滅病毒與癌細胞。