會(huì)樂(lè)生活:晨練需要注意的8個(gè)事項(xiàng)
隨著社會(huì)的發(fā)展,環(huán)境越來(lái)越污染,疾病無(wú)時(shí)無(wú)刻纏繞著人們身邊,所以越來(lái)越重視自己的健康,想要健康的身體必須擁有一個(gè)強(qiáng)健的體魄,那必須要鍛煉身體,那么鍛煉身體要注意哪些事項(xiàng)呢?
1、不可過(guò)早去鍛煉
很多人睡不著覺(jué),晚上很早就睡了,但是一到早上就睡不著了,所以很早就醒來(lái)了,所以很多老年人選擇在5-6點(diǎn)鐘就去晨練,其實(shí)這是不科學(xué)的,那時(shí)候大氣中含有大量的二氧化碳,氧氣含量低,所以太早的話不適合,一般晨練選擇在太陽(yáng)出來(lái)之后。
2、不宜空腹晨練
其實(shí)這個(gè)大家都知道,空腹對(duì)晨練對(duì)自己的身體不好,所以早上起來(lái)可以適當(dāng)吃點(diǎn)東西然后再去晨練。例如可以煮個(gè)雞蛋,或者說(shuō)吃個(gè)粥什么的都好。
3、選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)
有高血壓就不宜跑步這些,都是需要自己注意的,老年人本來(lái)就很脆弱,所以一定要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng),這樣才能達(dá)到鍛練的效果。
4、適度運(yùn)動(dòng)
不要逞強(qiáng),每天晨練堅(jiān)持一項(xiàng)自己喜歡的就OK啦,這樣晨練才有效果而且有樂(lè)趣,一些老人家什么東西都想學(xué),這個(gè)反而不好,晨練并來(lái)就是稍微的鍛煉一下,出點(diǎn)小汗就OK啦,并不是像運(yùn)動(dòng)員那樣在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上拼命。
5、不要補(bǔ)覺(jué)
有的人晨練完后喜歡回來(lái)再補(bǔ)一覺(jué),其實(shí)這樣反而不好,因?yàn)閯倓傔\(yùn)動(dòng)過(guò),再去休息就使生體機(jī)能靜止啦,所以當(dāng)晨練回到家是有一點(diǎn)累,這時(shí)候可以選擇跟老伴聊聊天,或者出去走動(dòng)走動(dòng),但千萬(wàn)別再到床上去補(bǔ)覺(jué)啦。
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