會(huì)樂生活：晨練需要注意的8個(gè)事項(xiàng)

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來源: 久久養(yǎng)生編輯： 2014/02/27 08:42:53　字體：大小

　　隨著社會(huì)的發(fā)展，環(huán)境越來越污染，疾病無時(shí)無刻纏繞著人們身邊，所以越來越重視自己的健康，想要健康的身體必須擁有一個(gè)強(qiáng)健的體魄，那必須要鍛煉身體，那么鍛煉身體要注意哪些事項(xiàng)呢？

　　1、不可過早去鍛煉
　　很多人睡不著覺，晚上很早就睡了，但是一到早上就睡不著了，所以很早就醒來了，所以很多老年人選擇在5-6點(diǎn)鐘就去晨練，其實(shí)這是不科學(xué)的，那時(shí)候大氣中含有大量的二氧化碳，氧氣含量低，所以太早的話不適合，一般晨練選擇在太陽出來之后。

　　2、不宜空腹晨練
　　其實(shí)這個(gè)大家都知道，空腹對晨練對自己的身體不好，所以早上起來可以適當(dāng)吃點(diǎn)東西然后再去晨練。例如可以煮個(gè)雞蛋，或者說吃個(gè)粥什么的都好。

　　3、選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)
　　有高血壓就不宜跑步這些，都是需要自己注意的，老年人本來就很脆弱，所以一定要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，這樣才能達(dá)到鍛練的效果。

　　4、適度運(yùn)動(dòng)
　　不要逞強(qiáng)，每天晨練堅(jiān)持一項(xiàng)自己喜歡的就OK啦，這樣晨練才有效果而且有樂趣，一些老人家什么東西都想學(xué)，這個(gè)反而不好，晨練并來就是稍微的鍛煉一下，出點(diǎn)小汗就OK啦，并不是像運(yùn)動(dòng)員那樣在運(yùn)動(dòng)場上拼命。

　　5、不要補(bǔ)覺
　　有的人晨練完后喜歡回來再補(bǔ)一覺，其實(shí)這樣反而不好，因?yàn)閯倓傔\(yùn)動(dòng)過，再去休息就使生體機(jī)能靜止啦，所以當(dāng)晨練回到家是有一點(diǎn)累，這時(shí)候可以選擇跟老伴聊聊天，或者出去走動(dòng)走動(dòng)，但千萬別再到床上去補(bǔ)覺啦。

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